整体師が教える夏バテ対策｜自律神経を整えて元気をキープ！
1. 夏バテの原因とは？整体的に見る３つのポイント
夏バテは単なる「暑さ疲れ」と思われがちですが、整体的な視点から見ると、もっと根本的な問題が隠れています。
整体師の立場から注目する3つの要因は以下の通りです。
（1）筋肉の硬直と疲労の蓄積
冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差で、筋肉は常に緊張と弛緩を繰り返します。これにより筋肉の硬直が進み、血流が悪くなり、全身のだるさを感じやすくなります。
（2）血流不全による内臓機能の低下
暑さによって水分と塩分のバランスが崩れ、血液の循環が滞ると、胃腸などの内臓の働きも低下します。これが食欲不振や倦怠感の原因になるのです。
（3）姿勢の崩れが慢性疲労を招く
暑さに耐えようと猫背気味の姿勢になることで、背骨に負担がかかり、自律神経のバランスが崩れます。特に首や背中の緊張は、神経系全体に影響を与えるポイントです。
2. 自律神経の乱れが夏バテを招く理由
自律神経とは？
自律神経は、内臓の働き・体温調整・血圧などを無意識にコントロールしている神経です。交感神経と副交感神経のバランスによって、体の「オン・オフ」が切り替わっています。
夏に乱れやすい理由
夏は気温が高く、発汗が多くなるため、体温調節にエネルギーを消耗します。また、冷房の効いた室内と暑い外気の出入りで、交感神経が過剰に働きがちになります。これが疲労感や睡眠の質の低下につながります。
乱れるとどうなるか？
- 寝つきが悪い
- 食欲がない
- 胃腸がムカムカする
- 朝起きても疲れが取れない
- イライラしやすい
このような症状が出てきたら、自律神経のケアが必要です。
3. 整体でできる夏バテ対策｜体の内側から整える方法
血流・神経・筋肉を整える
整体の施術によって、緊張した筋肉がほぐれ、滞った血流が促進されます。また、神経系の流れがスムーズになることで、体が自然と回復モードに入っていきます。
背骨・骨盤の調整がカギ
背骨は自律神経が通る「神経の大通り」です。特に首〜背中にかけての歪みを整えると、交感神経の過活動を抑え、副交感神経が優位になり、リラックスしやすい状態になります。
実際の改善事例
30代女性：毎年夏になると食欲不振と不眠に悩まされていたが、週1回の整体と生活習慣の改善により、2週間で症状がほぼ改善。
4. セルフケアでできる！整体師が教える夏バテ予防習慣
呼吸法とストレッチ
深い腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、自律神経を整えるのに効果的です。また、朝晩の簡単なストレッチで筋肉の柔軟性を保つことも有効です。
睡眠の質を高める工夫
- 寝る1時間前はスマホを控える
- 冷房はタイマー設定にする
- 薄手の腹巻きなどで内臓を冷やさない
食事と水分補給
- ミネラル豊富な梅干しや味噌汁を活用
- 水分は常温～ぬるめがベター
- カフェイン・糖分の過剰摂取を避ける
5. まとめ：夏を元気に過ごすには「整える」がキーワード
夏バテを防ぐには、体を「冷やさない」「緊張させない」「整える」ことが重要です。整体はそのすべてにアプローチできる方法です。
自律神経を整えることで、夏のストレスや疲労に負けない体づくりが可能になります。
また、日々のセルフケアを取り入れることで、整体の効果も持続しやすくなります。
毎年夏に体調を崩しがちな方は、今年こそ「整体的な夏バテ対策」を実践してみてください。体が整えば、心も元気になります！
要約（まとめ）
夏バテは、自律神経の乱れや血流不全、筋肉の緊張が原因で起こる不調です。整体ではこれらに直接アプローチすることで、夏バテの予防・改善が可能です。
さらに、呼吸法・ストレッチ・正しい水分補給など、日常のセルフケアを併用することで、より効果的な対策になります。
「整えること」が、夏を乗り切るカギです。